「靴」誤ったサイズの靴は健康を損なう！

「男として生涯現役を目指すなら、歩くことです。　歩行で骨に適度な衝撃が与えられると、オステオカルシンというタンパク質が分泌され、骨の強化はもちろん、筋力、精力なども高め、体に若返り効果をもたらしてくれます」

　と語るのは、日本ウォーキング協会理事長で、『ひとりでできる操体法』（実業之日本社）の共著がある池田克紀・東京学芸大学名誉教授だ。

　そして、歩行の健康効果を最大限に得るために必要となってくるのが、正しい靴。靴合わせの専門家を養成する機関『足と靴と健康協議会』の事務局長で、自らも上級シューフィッターの資格を持つ木村克敏氏が、こう力説する。

「足は、建物でいうところの土台です。誤ったサイズの靴をはき、土台が崩れたまま歩き続ければ、足首や腰だけでなく、肩や首などの上半身までダメージを与えます。健康に歩くためには、自分に合った靴をはくのが絶対条件なんです」

　では、どのような靴をはけばいいのだろうか。

　まずは、日々の仕事を支えるビジネスシューズの選び方から。靴を購入するにあたり、初めにやらなければならないことがある。

「中高年になると、加齢によって土踏まずの部分が平たくなる人が多く、その分、足の長さが伸びて、足幅も広くなります。若い頃と同じサイズの靴ではキツいかもしれないので、まずは靴屋さんに行って、足のサイズを測り直してみましょう」（前同）

　自分の正確な足のサイズが分かったら、次は靴選びだ。