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ED予防のためには卵が◎!
スクワットの正しいやり方だが、①両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つ。このとき、両手は胸の前で交差させる。②まっすぐ前を見ながら、腰を後ろに引いて4秒ほどかけて、ゆっくり下ろす。このとき、膝がつま先より前に出ないこと。また、膝は直角以上に曲げない。そして、また4秒かけて、ゆっくり立ち上がる。③この動作5回を1セット。これを1日3セット行う。
この他、前沢氏は、テストステロンを増やす食品を紹介してくれた。「卵、キャベツ、シード(植物の種)類です。 卵はテストステロンの分泌を促す亜鉛が豊富。キャベツはテストステロンの分泌を促す植物性化学物質であるインドール-3 -カルビノールが豊富。そして、シード類もテストステロン分泌を促す亜鉛に加え、同じ作用のあるビタミンEも豊富だからです」
前沢氏の紹介してくれた食品以外にも、EDに効く食材は多い。ぜひ、日々の食事に取り入れてみよう。 今回紹介した方法を日々の生活に生かし、男の大敵でもあるEDに立ち向かおうではないか。
今回紹介した基礎知識、治療薬の知識、生活習慣の改善法を生かせば、EDなんか怖くない!
自分の愛刀を磨いて元気にして、生涯現役を目指そう!
今すぐ食べよう! EDに効く食材10選
- コーヒー
- カフェインは陰茎の動脈を弛緩さて、血流を促す働きを持つ。
- 牡蠣、シジミ
- 亜鉛が男性ホルモン(テストステロン)の生成を促進する。
- 卵
- 卵に含まれる亜鉛がテストステロンの分泌を促してくれる。
- ニンニク、玉ネギなどのネギ類
- アリシンには血流の改善効果や滋養強壮効果がある。
- シード(植物の種)類
- テストステロン分泌を促す亜鉛と、ビタミンEが豊富。
- キャベツ
- テストステロンの分泌を促すインドール3カルビノールが豊富。
- ブルーベリー、オレンジ
- 特定のフラボノイドが動脈を弛緩させ、血流を促す働きを持つ。
- スイカ、キュウリなどのウリ科
- シトルリンが一酸化窒素の生成を促進し、血流の改善につながる。
- ピーマン、ホウレン草
- ビタミンCを豊富に摂取することで、精子の量、質が改善される。
- サンマ、イワシなどの青魚
- 必須脂肪酸のDHA、EPAが血液をサラサラにし、血行を改善。
予防・改善に!日々の生活習慣から変えるED撃退10か条
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